Los ejercicios moderados tienen una definición dinámica. Si no está en buena forma física, un ejercicio moderado en su caso es caminar despacio. Pero si está en buena forma física, un ejercicio moderado para usted es trotar o esquiar a campo traviesa. El ejercicio moderado es simplemente algo que usted puede hacer sin quedarse sin aliento. En la siguiente sección encontrará ideas sobre los diferentes ejercicios que puede practicar.
¿Por cuánto tiempo puede suspender los ejercicios sin perder condición física? Dos o tres semanas son suficientes para comenzar a perder parte de la buena condición física que ha logrado gracias a los ejercicios. Y toma aproximadamente seis semanas regresar al nivel que tenía antes de parar, siempre que sus vacaciones de los ejercicios no hayan sido demasiado largas.