No puede pararse en una pesa y obtener una lectura de su IMC, pero sí puede ver cuál es su peso. Esta es una de las mediciones más fáciles en la medicina. Su médico debe pesarlo en cada visita.Para tener una idea general de lo que debe pesar, puede emplear la siguiente fórmula:
✔ Si es mujer, debe pesar 100 libras si mide 5 pies de estatura, y agregar 5 libras por cada pulgada por encima de 5 pies. Por ejemplo, si mide 5 pies 3 pulgadas, su peso apropiado debe ser aproximadamente de 115 libras.
✔ Si es hombre, debe pesar 106 libras si mide 5 pies de estatura, y agregar 6 libras por cada pulgada por encima de 5 pies. Un hombre de 5 pies 6 pulgadas debe pesar aproximadamente 142 libras.
El Índice de Masa Corporal (IMC) es una medida que relaciona el peso con la estatura. Una persona alta tiene un IMC más bajo que una persona de baja estatura del mismo peso. (Vea el Capítulo 3 para más detalles sobre el IMC e instrucciones para calcular su IMC). Una persona con un IMC de menos de 20 se considera delgada. Una persona con un IMC entre 20 y 25 es normal. Una persona con un IMC entre 25 y 29,9 tiene sobrepeso, y una persona con un IMC de más de 30 es obesa. Según esta definición, más de la mitad de las personas en los Estados Unidos tienen sobrepeso o son obesas.
No puede pararse en una pesa y obtener una lectura de su IMC, pero sí puede ver cuál es su peso. Esta es una de las mediciones más fáciles en la medicina. Su médico debe pesarlo en cada visita.
Para ahorrarle tiempo calculando su IMC, la Tabla 7-3 indica su estatura en pulgadas y en metros, y su peso en libras. (Si sabe su peso en kilogramos, conviértalo a libras multiplicando por 2,2). Busque su peso en la columna de la izquierda. Deslice el dedo a lo largo de esa fila hasta que halle su peso en libras. En la parte superior de esa columna verá su IMC. Por ejemplo, si su estatura es 66 pulgadas y pesa 161 libras, su IMC es 26 kilogramos por metro cuadrado. También puede calcular su IMC como se indica en el Capítulo 3.
Mantener el IMC en el rango normal facilita el control de la diabetes y de la presión arterial. También es importante eliminar la obesidad como un factor de riesgo de la enfermedad de la arteria coronaria.