Cuando los residentes del área de la Bahía de San Francisco piensan en buena comida vegetariana, Greens es el primer lugar que les viene a la mente. Greens utiliza los ingredientes más frescos, muchos de los cuales son cultivados en la granja Green Gulch, del Centro Zen de San Francisco, que queda del otro lado del puente Golden Gate, en el condado de Marin. El viaje desde la granja hasta el restaurante es tan corto que estos productos orgánicos no pierden ni una gota de frescura.
Chef Annie Somerville llegó a Greens en 1981 y en 1985 pasó a ser su chef principal. Desde entonces viene creando excepcionales platos que equilibran a la perfección los colores, los sabores y las texturas. Además de los productos de la granja Green Gulch y Start Route, ubicadas en el condado de Marin, Annie utiliza quesos hechos a mano en los condados de West Marin y Sonoma. Es la autora de Field of Greens: New Vegetarian Recipes from the Celebrated Greens Restaurant, un libro que ha ganado premios.
Greens, Fort Mason, San Francisco, California. 415-771-6222.
Corazones de lechuga romana con cubitos de pan horneados y queso parmesano
Este es un magnífico plato para comenzar cualquier comida. Acompáñelo con la receta de minestrone que ofrezco más adelante y una taza de frutas frescas, y se sentirá como en un paraíso vegetariano.
Tiempo de preparación: 10 minutos | |
Tiempo de cocción: 10 minutos | |
Rendimiento: Para 4 personas | |
4 lechugas romanas pequeñas | ¼ de cucharadita de sal |
2 dientes de ajo picaditos | 1 ½ cucharadas de vinagre o zumo de limón |
6 cucharadas de aceite de oliva extra virgen, divididas | 8 aceitunas tipo gaeta o negras (niçoise), deshuesadas y picadas gruesas |
4 rebanadas gruesas de pan sourdough cortado en cubos de ½ pulgada (aproximadamente 1 ½ tazas) | 1 onza de queso parmesano rallado (aproximadamente 1/3 de taza) |
1 ¼ de cucharadita de cáscara de limón finamente picada | Pimienta molida, a gusto |
1. Elimine las hojas exteriores de la lechuga romana y utilice las hojas enteras y los corazones, que deben tener un color verde claro o amarillo. Lave las hojas, séquelas, envuélvelas en una toalla húmeda y colóquelas en el refrigerador.
2. Caliente el horno a 375°. Combine 1 cucharada de aceite de oliva con 1 diente de ajo y bañe los cubos de pan con esa mezcla. Coloque los cubos de pan en una bandeja para hornear y hornee por espacio de 7 u 8 minutos, hasta que se doren. Sáquelos del horno para que se enfríen.
3. Prepare la vinagreta. Combine la cáscara de limón finamente picada con la sal, el ajo y el vinagre. Incorpore poco a poco las 5 cucharadas de aceite de oliva, batiendo constantemente.
4. Cuando esté listo para servir la ensalada, coloque la lechuga en una vasija grande. Añada las aceitunas y la vinagreta, y mezcle hasta cubrir todas las hojas. Agregue los panecitos y el queso parmesano. Revuelva nuevamente. Espolvoree con pimienta molida y sirva la ensalada.
Información nutricional por ración: 355 calorías; 9 gramos de proteínas, 31 gramos de carbohidratos, 23 gramos de grasa, 4 gramos de grasa saturada, 6 miligramos de colesterol, 3 gramos de fibra, 696 miligramos de sodio.
Sopa minestrone de verano
Esta sopa equivale a una comida completa. Sírvala con pan francés fresco, la ensalada anterior y una taza de fresas con una onza de crema de leche.
Tiempo de preparación: 30 minutos | |
Tiempo de cocción: 1 hora | |
Rendimiento: Para 6 personas | |
½ taza de frijoles rojos, escogidos y puestos en remojo durante toda la noche (aproximadamente 3 onzas) | 6 dientes de ajo, finamente picados |
6 tazas de agua fría | 1 zanahoria pequeña, troceada (aproximadamente ¼ de taza) |
2 hojas de laurel | 1 pimiento rojo pequeño, picado en cuadritos (aproximadamente ¾ de taza) |
2 hojas de salvia fresca | 1 calabacín pequeño, picado en cuadritos (aproximadamente ¾ de taza) |
1 ramita de orégano fresco | ¼ de taza de vino tinto |
1 cucharada de aceite de oliva extra virgen | 2 libras de tomates frescos, pelados, sin semillas y picados en trozos (aproximadamente 3 tazas), o una lata de 28 onzas de tomates en su jugo, picados en trozos |
1 cebolla roja mediana, cortada en cubitos (aproximadamente 2 tazas) | ¼ de taza de una pasta pequeña, cocinada «al dente», colada y enjuagada |
½ cucharadita de sal | ½ manojo de espinacas frescas o acelga, cortadas en tiras y lavadas (aproximadamente 2 tazas apretadas) |
¼ de cucharadita de albahaca seca | 2 cucharadas de albahaca fresca picadita |
Pimienta a gusto | Queso parmesano rallado |
1. Cuele y enjuague los frijoles. Colóquelos en una olla con capacidad para 2 cuartos de galón, con el agua, 1 hoja de laurel, la salvia y el orégano. Ponga a hervir; reduzca la temperatura y deje cocinar a fuego lento, sin tapar, hasta que los frijoles estén blandos (aproximadamente 30 minutos). Saque las especias.
2. Mientras cocina los frijoles, caliente el aceite en una olla para sopa. Agregue la cebolla, ½ cucharada de sal, las especias secas y unas cuantas pizcas de pimienta molida. Sofría la cebolla a fuego medio, hasta que se ablande, por espacio de 5 a 7 minutos. Añada el ajo, las zanahorias, los pimientos y el calabacín, y sofría durante unos 7 u 8 minutos, revolviendo a menudo. Agregue el vino y cocine durante 1 o 2 minutos más, hasta que la olla esté casi seca. Incorpore los tomates y luego la pasta, la espinaca o la acelga, y los frijoles con el caldo. Condimente con sal y pimienta a gusto. Incorpore la albahaca antes de servir. Espolvoree una generosa cucharada de queso parmesano sobre cada plato.
Información nutricional por ración: 98 calorías; 4 gramos de proteínas, 17 gramos de carbohidratos, 2 gramos de grasa, 0 gramos de grasa saturada, 1 miligramo de colesterol, 2 gramos de fibra, 652 miligramos de sodio.
Frittata de pimientos y albahaca
Puede disfrutar esta frittata acabada de salir del horno, como un plato principal, o dejarla enfriar y servirla a modo de almuerzo ligero. También puede ponerla en el refrigerador y cortarla en cuadrados pequeños para ofrecerla como aperitivo.
Tiempo de preparación: 30 minutos | |
Tiempo de cocción: 25 minutos | |
Rendimiento: Para 10 personas | |
2 cucharadas de aceite de oliva bajo en grasa | 6 huevos |
1 cebolla amarilla mediana, finamente rebanada (aproximadamente 2 tazas) | 3 onzas de queso Fontina rallado (aproximadamente 1 ½ tazas) |
¾ de cucharadita de sal y pimienta | 2 onzas de queso parmesano rallado (aproximadamente ¾ de taza) |
4 pimientos medianos, preferiblemente una combinación de pimientos rojos y amarillos, rebanados finamente (aproximadamente 4 tazas) | ¼ de taza de hojas de albahaca fresca, enrolladas y cortadas en tiras finas |
4 dientes de ajo picaditos | 3 cucharadas de vinagre balsámico |
1 hoja de laurel |
1. Caliente el horno a 475°. En una sartén grande, caliente 1 cucharada de aceite de oliva; incorpore la cebolla, ½ cucharadita de sal y unas cuantas pizcas de pimienta. Sofría la cebolla a fuego medio por espacio de 4 a 5 minutos, hasta que se comience a ablandar. Agregue los pimientos, el ajo y la hoja de laurel; cocine la cebolla y los pimientos por aproximadamente 15 minutos, hasta que los pimientos estén blandos. Retire los vegetales del fuego y déjelos refrescar. Deseche la hoja de laurel.
2. Bata los huevos y agregue la mezcla de cebolla y pimiento, los quesos y la albahaca. Condimente con ¼ de cucharadita de sal y 1/8 de cucharadita de pimienta.
3. En una sartén antiadherente de 9 pulgadas, con cabo resistente al horno, caliente la restante cucharada de aceite de oliva hasta que casi comience a salir humo. Incline la sartén para que el aceite cubra toda la superficie. Reduzca la temperatura a fuego lento y vierta inmediatamente la mezcla de frittata en la sartén. Cocine la frittata a fuego lento por espacio de 2 o 3 minutos, hasta que los lados comiencen a separarse de la sartén. Colóquela en el horno sin tapar, durante unos 6 u 8 minutos, hasta que esté firme y los huevos se hayan cocinado completamente.
4. Utilizando una espátula, separe la frittata de la sartén. Tenga en cuenta que la parte de abajo tiende a pegarse. Coloque un plato sobre la sartén y sosteniéndolo firmemente, dele vuelta a la sartén para que la frittata quede en el plato. Unte la base y los lados con vinagre y corte la frittata en cuñas. Sírvala tibia o a temperatura ambiente.
Información nutricional por ración: 149 calorías; 9,6 gramos de proteínas, 45 gramos de carbohidratos, 10 gramos de grasa, 4 gramos de grasa saturada, 159 miligramos de colesterol, 1 gramo de fibra, 349 miligramos de sodio.
Tarta de ruibarbo y fresas
Este delicioso postre es muy fácil de hacer. Lo puede preparar con menos azúcar (1/8 de taza) si sólo utiliza fresas. En ese caso necesitará tres cestas de fresas (aproximadamente 5 tazas), lavadas, sin las hojas y cortadas a la mitad, o enteras sin son pequeñas. La tarta se puede servir tibia, con un toque de crema batida.
Tiempo de preparación: 40 minutos | |
Tiempo de cocción: 40 minutos | |
Rendimiento: Para 6 personas | |
Para el relleno de la tarta | Para cubrir la tarta |
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1 ¼ libras de ruibarbo | 1 ½ tazas de harina sin blanquear |
1 cesta de fresas, aproximadamente 1 ½ tazas | ¼ cucharadita de sal |
¼ de taza de azúcar | 1 cucharada de polvo de hornear |
2 ½ cucharadas de harina sin blanquear | 2 cucharadas de azúcar |
Ralladura de una naranja pequeña | 4 cucharadas de mantequilla sin sal |
1 taza de crema doble |
1. Precaliente el horno a 375°. Lave bien el ruibarbo y elimine todos los puntos oscuros o las hojas que queden en los tallos. Si los tallos son muy gruesos, córtelos por la mitad a lo largo antes de rebanarlos en ruedas de aproximadamente ½ pulgada. Todas las ruedas deben quedar más o menos del mismo tamaño.
2. Lave las fresas, séquelas ligeramente y quíteles las hojas. Córtelas a la mitad o utilícelas enteras si son pequeñas.
3. Mezcle las frutas con el azúcar, la harina y la ralladura de naranja; coloque esta mezcla en un molde para hornear cuadrado, de 8 pulgadas, un molde redondo de 9 pulgadas, o moldes individuales de material refractario (entre 6 y 8 moldes).
4. Prepare la cubierta de la tarta combinando primero los ingredientes secos. Utilizando un procesador de alimentos o una mezcladora eléctrica, incorpore la mantequilla hasta que se formen grumos; también puede hacerlo con dos cuchillos. Añada la crema y mezcle ligeramente, justo lo necesario para que los ingredientes secos se humedezcan.
5. Cubra las frutas con esta mezcla. Hornee de 25 a 30 minutos, hasta que la parte superior esté dorada y completamente cocinada, y la fruta haga burbujas. Las tartas individuales estarán listas en unos 20 minutos.
Información nutricional por ración: 328 calorías; 5 gramos de proteínas, 60 gramos de carbohidratos, 8 gramos de grasa, 5 gramos de grasa saturada, 21 miligramos de colesterol, 2 gramos de fibra, 425 miligramos de sodio.